QUINOA AUX FRAISES, PASTÈQUE, FETA, FENOUIL ET AMANDES

 Cette salade fraîche, colorée et saine est idéale pour les journées chaudes et ensoleillées d’été, aux bienfaits du quinoa, riche en vitamines et minéraux, calcium, fer, cuivre, manganèse, oligo-éléments, les Oméga 3, s’ajoutent ceux des fruits et légumes qui l’accompagnent : la pastèque, les fraises, amandes et le fenouil.  Une savoureuse salade"healthy" , parfumée à la menthe et verveine citronnelle. 

Préparation : 20 min.

Repos : 5 min.

Cuisson : 12 min.

Pour 4 personnes :

● 200 g de quinoa

● 150 g de fraises

● 200 g de pastèque

● 1 citron vert

● ½ fenouil

● 40 g d’amandes

 ● 2 brins de verveine citronnelle

● 2 brins de menthe

 ● 200 g de feta

 ● 15 g de beurre

● 6 c. à soupe d’huile d’olive

● sel, poivre

 

Préparation :

Rincez le quinoa sous l’eau froide et faites-le cuire dans 2 fois son volume d’eau portée à ébullition pendant 12 min. Hors du feu, ajoutez le beurre, couvrez et laissez gonfler 5 min.

Dans une poêle, torréfiez les amandes 5 min à feu vif et concassez-les grossièrement.

Équeutez les fraises et coupez-les en deux ou quatre selon leur grosseur. Détaillez la pastèque et la feta en cubes de 1 cm environ.

Effeuillez la menthe et la verveine. Émincez le fenouil très finement idéalement à la mandoline.

Râpez le zeste du citron vert, pressez le fruit et émulsionnez le jus avec l’huile d’olive. Salez et poivrez.

Dans un grand saladier, mélangez le quinoa avec la feta, le fenouil, les fraises, la pastèque et les manades. Arrosez de vinaigrette, mélangez bien et saupoudrez de zeste de citron.

Au moment de servir, parsemez de feuilles de menthe et de verveine citronnelle. Dégustez bien frais.

SOUPE POLONAISE FROIDE DE JEUNES BETTERAVES ROUGES

 En polonais « chlodnik » ou la soupe froide de jeunes betterave rouge « botwinka », très consommée en Pologne en période d’été. Il existe différentes recettes, je vous en propose une avec, en plus de betteraves, des radis et des concombres. En Pologne on y ajoute « maslanka », une boisson lactée fermentée, un babeurre, mais on peut la remplacer par le yaourt nature.

Préparation :

Cuisson : 1 h

Réfrigération : 2h

Pour 4 personnes :

● 1 l de bouillon de légumes
● 2 bottes de jeunes betteraves rouges aves les tiges et les feuilles

● ½ bouquet d’aneth

● ½ bouquet de ciboulette

● 3 petits concombres (300 g)

● 8 radis

● 30 cl de yaourt velouté nature

● 2 c. à s. de jus de citron

● sel, poivre

 

Préparation :

Lavez les betteraves, les tiges et les feuilles. Séchez-les. Séparez les tiges et les feuilles.

Coupez les betteraves en tranches puis en dés. Coupez finement les tiges et les feuilles. Réservez.

Faites cuire les betteraves dans le bouillon de légumes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Laissez refroidir au minimum 2 heures au réfrigérateur. Ajoutez le yaourt, salez et poivrez, mélangez bien le tout.  Avant de servir ajoutez les radis et les concombres coupés en petits dés, l’aneth et la ciboulette finement émincés.

On peut aussi déposer sur le dessus un œuf dur coupé en quatre.

GASPACHO TOMATES, PȆCHES, FETA ET BASILIC

 Un gaspacho andalou revisité composé de tomates cerises, pêches, feta, parfumé au basilic, idéal pour se rafraîchir pendant ces fortes chaleurs d’été.

Préparation : 10 min.

Repos : 1 h

Pour 4 personnes :

● 600 g de tomates

● 2 pêches jaunes

● 200 g de tomates cerise

● 1 bloc de feta

● 1 bouquet de basilic frais

● 3 c. à soupe d’huile d’olive vierge

● un trait de vinaigre balsamique

 

Préparation :

Pelez les tomates et les pêches puis coupez-les en morceaux. Mixez les tomates et les pêches puis coupez-les en morceaux. Mixez les tomates et une pêche avec l’huile d’olive. Filtrez si besoin et versez le mélange dans des bols individuels. Salez et poivrez.

Coupez les tomates cerises et la 2 ème pêche puis disposez les morceaux harmonieusement sur le gaspacho.

Émiettez la feta et placez quelques feuilles de basilic dans chaque bol. Vaporisez de vinaigre balsamique. Réservez au frais pendant 1 h avant la dégustation.

MOUSSE À LA FRAISE, MIEL ET FAISSELLE DE BREBIS

 Une mousse à la fraise, au miel et à la faisselle de brebis- voici ma proposition de dessert très léger et rafraîchissant pour la canicule. Essayez-le et vous allez sûrement l’apprécier!

Préparation : 10 min.

Cuisson : 5 min.

Réfrigération : minimum 4h

Pour 4 personnes :

● 250 g de fraises de saison mûres

● 1 c. à café rase de poudre d’agar-agar (1 g)

● 4 c. à soupe de miel d’acacia

● 2 blancs d’œufs extra-frais

● 100 g de fromage blanc de brebis en faisselle (ou de vache)

● 1 c. à café d’extrait de vanille liquide

 

Préparation :

Renversez la faisselle dans un tamis et laissez égoutter. Lavez et équeutez les fraises, puis coupez-les en quatre. Mettez-les dans une petite casserole, saupoudrez uniformément avec la poudre d’agar-agar, ajoutez le miel, l’extrait de vanille, mélangez et faites cuire doucement pendant 4 à 5 min, en veillant à ce que le jus sirupeux n’attache pas à la casserole. Montez les blancs d’œufs en neige.

Mixez la faisselle égouttée avec les fraies très chaudes, jusqu’à l’obtention d’une crème rose, lisse et onctueuse.

Incorporez les blancs battus en neige dans la préparation tiède, puis versez dans des petites coupez individuelles et placez au frais jusqu’au moment de servir.

Source : le magazine « Cuisine et vins »

CRÈME BRÛLÉE DE PETITS POIS

 Une délicieuse crème brûlée en version salée, préparée avec de petits pois, qui peut être servie en amuse-bouche ou en entrée- voici une recette de saison originale que je vous propose aujourd’hui.

Préparation : 20 min.

Repos : 1 h

Cuisson : 55 min.

Pour 4 personnes :

● 300 g de petits pois frais ou surgelés

● 6 jaunes d’œufs

● 30 cl de crème fleurette à 30%

● 10 feuilles de basilic

● 25 g de cassonade

● sel, poivre

Ustensile : un chalumeau de cuisine

(facultatif)

 

Préparation :

Faites cuire les petits pois en les plongeant 10 min dans une casserole d’eau bouillante salée.

Préchauffez le four à 150°C avec un bain-marie.

Égouttez les petits pois et mettez-en 60 g de côté.

Mixez les petits pois, le basilic ciselé, la crème fleurette et les jaunes d’œufs. Salez, poivrez.

Versez la préparation et les petits pois cuits (60 g) dans 4 ramequins à crème brûlée. Faites cuire au four au bain-marie pendant 45 min puis laissez tiédir et placez au réfrigérateur pour au moins 1 h.

Au dernier moment, saupoudrez les crèmes brûlées de cassonade et caramélisez la surface, idéalement au chalumeau ou, à défaut, en plaçant les ramequins juste sous le gril du four pendant quelques secondes.

MUFFINS AUX CERISES, AMANDES ET PISTACHES

 Je vous propose une recette de saison de gâteaux moelleux aux cerises, amandes et pistaches pour un petit déjeuner, un goûter ou un pique-nique.

Préparation : 25 min.

Cuisson : 30 min.

Pour 10 muffins:

● 250 g de cerises

● 90 g de beurre + un peu pour les moules

● 3 œufs

● 120 g de sucre

● 50 g de farine

● 50 g de fécule de maïs

● 70 g de purée d’amandes blanches

● 50 g de poudre de pistaches

 50 g de poudre d’amandes

Ustensiles : 10 moules individuels types moues à muffins

 

Préparation:

Dénoyautez les cerises. Tamisez ensemble la farine, la fécule de maïs, la poudre de pistaches et la poudre d’amandes. Faites fondre le beurre dans une petite casserole.
Préchauffez le four à 180°C. Dans un contenant, battez les œufs avec le sucre et la purée d’amandes. Incorporez le beurre fondu de façon à obtenir une pâte homogène. Ajoutez ensuite l’ensemble tamisé, mélangez de nouveau, et terminez par les cerises.

Versez la pâte dans les moules préalablement beurrés et enfournez pour 25 min. environ.

TARTE AUX ASPERGES VERTES ET OIGNONS

 Pour profiter de la saison des asperges, je vous propose aujourd’hui une recette simple de tarte aux asperges vertes. Ce légume, très peu calorique et riche en fibres et acides aminés, vitamines et minéraux, va booster votre forme au printemps.

Préparation : 20 min.

Cuisson : 35 min.

Pour 4 personnes :

● 1 douzaine de fines asperges vertes

● 3 cébettes

● 1 rouleau de pâte feuilletée

● 2 œufs

● 25 cl de crème fluide

● 50 g de parmesan râpé

● 50 g de gruyère râpé

● 1 c. à soupe de moutarde de Dijon

● 2 c. à soupe d’huile d’olive

● sel, poivre

 

Préparation :

Lavez et coupez les cébettes en 2 dans la longueur. Faites-les revenir 5 min. dans une poêle avec l’huile. Laissez refroidir.

Dans un saladier, fouettez les œufs avec la crème, la moutarde, les fromages. Salez, poivrez.

Préchauffez le four à 180°C. Étalez la pâte dans le fond d’un moule à tarte. Versez le contenu du saladier. Répartissez les asperges et les oignons sur le dessus et enfournez pour 35 min de cuisson. Servez tiède.