mardi 29 septembre 2020

TARTE AUX COULEURS D’AUTOMNE

 Aujourd’hui je vous propose la recette d’une tarte aux couleurs d’automne, le rouge des figues https://recettes.de/defi-couleur-rouge et le jaune du potimarron que vous pourrez proposer en entrée, à l’apéritif ou en plat principal, accompagnée d’une salade. C’est une tarte vegane mais tout le monde appréciera son goût original. 



Préparation : 35 min.

Repos : 30 min.

Cuisson : 50 min.

Pour 4 personnes :

Pour la pâte :

● 250 g de farine d’épeautre

● 6 cl d’huile d’olive

(+ un peu pour le moule)

● 2 pincées de sel

 

Pour la garniture :

● 200 g de potimarron

● 200 g de tofu fumé

● 3 figues fraîches

● 1 échalote

● 2 brins de thym

● 10 cl de soja cuisine

● 1 c. à soupe d’huile d’olive

● 1 c. à café de vinaigre

● 1 c. à café de sel

 

Préparation :

Préparez la pâte : Dans un saladier, mélangez la farine avec le sel. Ajoutez l’huile et 12 cl d’eau chaude, puis pétrissez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et homogène. Pétrissez encore 5 min, puis formez une boule. Au besoin, rajoutez un peu de farine ou d’eau.

Enveloppez la pâte de film alimentaire et placez 30 min. au réfrigérateur.

Préparez la garniture : Epluchez l’échalotte et hachez-la finement avec le thym. Mixez le tofu avec le soja cuisine, l’huile et le vinaigre.

Ajoutez les échalotes émincées, le thym et le sel. Mélangez bien et réservez.

Préchauffez le four à 170 °C.

A l’aide d’un rouleau à pâtisserie, étalez la pâte entre 2 feuilles de papier cuisson puis déposez-la délicatement dansun moule à tarte huilé. Piquez-la avec une fourchette puis enfournez-la pour 15 min. environ.

Pendant ce temps, taillez le potimarron en cubes de 2 cm environ. Coupez les figues en tranches.

Lorsque la pâtez est légèrement dorée, répartissez les cubes de potimarron, la garniture au tofu et les tranches de figue, puis enfournez pour 35 min. supplémentaires environ. Servez chaud ou tiède.

Si vous préférez, vous pouvez faire cuire cette tarte dans un moule à tarte rond. 

Source d’inspiration : le magazine Slowly veggie





mardi 15 septembre 2020

VELOUTÉ DE BETTERAVES AUX GRAINES ET À LA MENTHE

 La betterave rouge- ce légume est plein de vertus nutritives, une excellente source de calcium, fer, fibres, manganèse, potassium, elle favorise la régénération du sang, préserve la santé du cœur et des yeux, aide à prévenir le cancer grâce la bétanine, la substance- pigment, qui lui donne sa belle couleur rouge et qui favorise la destruction des cellules cancéreuses.

 On peut la préparer en version salée et sucrée. Alors n’hésitez pas à en consommer, sous toutes les formes, y compris ses feuilles qui peuvent se manger comme les épinards et qui renferment, elles aussi, de nombreux éléments nutritifs.

Je vous propose une recette facile de velouté de betteraves rouges agrémentée de graines de courge, lin et chia et parfumé au citron vert et à la menthe. Je publie cette recette dans le cadre du défi culinaire https://recettes.de/defi-couleur-rouge




Préparation : 15 min.

Cuisson : 30 min.

Pour 4 personnes

● 500 g de betteraves cuites

● 75 cl de bouillon de légumes

● 4 c à soupe de spécialité fermentée au soja

● ½  citron vert

● 2 c. à soupe de sirop d’agave

● 2 c. à soupe de graines de courge

● 4 c. à café de graines de lin

● 4 c. à café de graines de chia

● 4 brins de menthe

● sel, poivre 

Préparation :

Epluchez les betteraves et taillez-les en dés. Dans une casserole portez à ébullition le bouillon de légumes , ajoutez les betteraves et laissez cuire 15 min environ. Hors du feu, mixez le tout. Ajoutez le sirop d’agave, le jus de citron vert, salez, poivrez.

Répartissez la soupe dans 4 bols, ajoutez 1 c. à soupe de spécialié fermentée au soja, parsemez de graines de chia, courge et lin, décorez de feuilles de menthe avant de servir.